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6 conseils pour prévenir la tendinite de la jeune maman

Vous êtes nouvellement maman et passez beaucoup de temps avec votre progéniture dans les bras? Porter un enfant pour de longues périodes répétées peut causer des tensions et des douleurs au niveau des poignets et des mains. Ce qui se présente comme une gêne passagère peut parfois évoluer en une affection plus sérieuse : la ténosynovite de De Quervain, aussi appelée «mommy thumb» ou tendinite de la jeune maman.

Qu’est-ce que la Tenosynovite de De Quervain?

Il s’agit d’une atteinte inflammatoire des tendons situés sur le bord externe du poignet et qui contrôlent la mobilité latérale du pouce. Des mouvements excessifs ou inhabituels peuvent causer une irritation qui à son tour crée une friction et un épaississement anormal de ces tendons.

Quels sont les symptômes?

L’affection se manifeste par une douleur au bord externe du poignet, à la base du pouce. La douleur apparait brusquement ou progressivement, et peut irradier jusqu’à l’avant-bras. L’élancement est parfois accompagné d’un gonflement local et d’une gêne de mouvement.

Quelles sont les causes?

La ténosynovite de De Quervain se produit lorsqu’il y modification des activités, ou dans le cadre de gestes répétés. Les nouvelles mères sont particulièrement sujettes à cette pathologie, le port d’un jeune enfant positionnant la main et le pouce en extension maintenue. Les fluctuations hormonales associées à la grossesse est également un facteur prédisposant.

Comment se fait le diagnostic?

Un examen clinique est généralement suffisant. Certaines manœuvres peuvent aussi être réalisées par votre médecin afin de confirmer l’origine de la douleur.

Quels traitements sont proposés?

La meilleure façon de supprimer la douleur est de cesser l’activité ou les mouvements responsables et de mettre le pouce et le poignet au repos, au moyen d’une attelle. Un traitement anti-inflammatoire et des injections de corticostéroïdes peuvent aussi être recommandés.

La chirurgie peut s’avérer nécessaire en cas de persistance ou d’aggravation des symptômes. L’intervention, qui se réalise sous anesthésie locale, consiste à ouvrir et agrandir le tunnel dans lequel passent les tendons.

Comment diminuer vos risques de développer une tendinite?

  • Modifiez la position de prise de votre enfant en le soulevant sous les fesses plutôt que sous les bras.
  • Soutenez-le en prenant soin de conserver la paume de votre main vers le haut.
  • Tentez de transférer le poids vers vos bras, avant-bras ou le bout de vos doigts afin de donner un peu de répit à votre pouce et à votre poignet.
  • Surveillez votre position lors de l’allaitement. Utilisez un coussin pour soutenir votre bras ou la tête du bébé.
  • Évitez de porter votre enfant pendant des périodes prolongées, utilisez un porte-bébé ou alternez avec d’autres bras accueillants.
  • Libérez votre pouce de sa corvée de messagerie et limitez l’utilisation de votre téléphone intelligent.

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