Les sympt\u00f4mes engendr\u00e9s par le syndrome du tunnel carpien sont synonymes de nombreux inconforts qui peuvent perturber le quotidien. Mais est-ce possible de r\u00e9duire les douleurs qui y sont reli\u00e9es par vous-m\u00eame? Oui, il est en effet possible de poser quelques gestes qui pourront assur\u00e9ment diminuer les sympt\u00f4mes des formes peu \u00e9volu\u00e9es de cette pathologie. Voici quelques options qui s\u2019offrent \u00e0 vous.<\/p>\n
\u00c9tirements et exercices<\/h2>\n
Le tunnel carpien est une zone situ\u00e9e \u00e0 la jonction de la main et de l\u2019avant-bras dans laquelle se trouvent les neuf tendons fl\u00e9chisseurs ainsi que le nerf m\u00e9dian qui donne la sensibilit\u00e9 au pouce, \u00e0 l\u2019index, au majeur et \u00e0 la moiti\u00e9 de l\u2019annulaire. Dans certaines situations, et souvent \u00e0 cause du gonflement et de l\u2019inflammation pouvant apparaitre au niveau des tendons, la pression sur le nerf m\u00e9dian compromet la circulation sanguine et l\u2019oxyg\u00e9nation des cellules nerveuses. Cela engendre des douleurs incapacitantes telles que des fourmillements, des engourdissements et des sensations de br\u00fblure au niveau des mains. Afin de r\u00e9duire la pression sur le nerf m\u00e9dian et de favoriser la circulation sanguine, les exercices d\u2019\u00e9tirements du bras et de la main peuvent s\u2019av\u00e9rer efficaces. Les poses de flexions et d\u2019extensions telles que celles qui sont pratiqu\u00e9es au yoga ont pour but de rendre le canal moins rigide et de r\u00e9duire la pression localement. Si vous souhaitez d\u00e9buter ce type d\u2019exercices, vous pouvez consulter le guide m\u00e9dical Soignez vous-m\u00eame votre syndrome du tunnel carpien<\/a>\u00a0<\/em>\u00a0dans lequel plusieurs \u00e9tirements sont propos\u00e9s par le Dr Brutus, chirurgien de la main.<\/p>\n Portez une attention particuli\u00e8re aux activit\u00e9s qui d\u00e9clenchent les sympt\u00f4mes de la pathologie et \u00e9vitez-les pendant quelques jours. Vous devez \u00e9galement songer \u00e0 modifier votre environnement de travail afin d\u2019adopter des postures ad\u00e9quates qui \u00e9vitent toute forme de pression sur votre poignet. Si vous effectuez du travail de bureau, procurez-vous un clavier ergonomique et utilisez des supports pour les avant-bras pour \u00e9viter l\u2019extension du poignet lors de l\u2019utilisation de la souris. Si un support pour le poignet est ajout\u00e9 au clavier, assurez-vous qu\u2019il n\u2019augmente pas la pression dans le canal carpien. Pour les autres domaines d\u2019emploi, il faut \u00e9galement \u00e9viter les t\u00e2ches qui exercent une pression sur le poignet, \u00e9viter les outils \u00e0 vibration, prendre des pauses et alterner les t\u00e2ches r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n Disponibles en pharmacie, chez les orth\u00e9sistes ou aupr\u00e8s des ergoth\u00e9rapeutes sp\u00e9cialis\u00e9s, les orth\u00e8ses permettent de mettre le nerf au repos dans le canal. Par cons\u00e9quent, la pression canalaire lors des mouvements de flexion et d\u2019extension du poignet est diminu\u00e9e. L\u2019orth\u00e8se doit \u00eatre port\u00e9e la nuit pendant quatre \u00e0 six semaines au maximum. Ensuite, il faut cesser le port de l\u2019orth\u00e8se et observer si les sympt\u00f4mes r\u00e9apparaissent ou augmentent en intensit\u00e9. Dans le second cas, il est pr\u00e9f\u00e9rable de consulter un sp\u00e9cialiste de la main.<\/p>\n Comme pour bien des maux, l\u2019application de glace peut soulager \u00e0 court terme les douleurs engendr\u00e9es par le syndrome du tunnel carpien. Pour ce faire, appliquez de la glace au niveau du poignet touch\u00e9 par p\u00e9riodes de dix minutes et \u00e0 intervalles deux heures au minimum. Vous pouvez utiliser une serviette imbib\u00e9e d\u2019eau froide, un sac rempli de gla\u00e7ons ou une bouteille d\u2019eau froide ou glac\u00e9e.<\/p>\n En l\u2019absence de contre-indication, vous pouvez prendre des anti-inflammatoires non st\u00e9ro\u00efdiens (A.I.N.S) tels que l\u2019ibuprof\u00e8ne pendant quelques jours.<\/p>\n Il existe d\u2019autres possibilit\u00e9s pour r\u00e9duire les douleurs engendr\u00e9es par la pathologie du tunnel carpien. Si vous souhaitez en savoir plus, vous pouvez consulter le guide m\u00e9dical Soignez vous-m\u00eame votre syndrome du tunnel carpien disponible sur le site Internet de Dr Brutus, chirurgien de la main. Vous y trouverez davantage d\u2019explications et de propositions quant \u00e0 la r\u00e9duction des sympt\u00f4mes. Toutefois, il est important de ne pas ignorer le probl\u00e8me et de traiter cette pathologie rapidement. Si vous avez tent\u00e9 de soigner vous-m\u00eame votre tunnel carpien et que vous ne voyez pas d\u2019am\u00e9lioration, il est imp\u00e9ratif de consulter un sp\u00e9cialiste de la main afin de pr\u00e9venir la d\u00e9gradation ult\u00e9rieure qui peut mener \u00e0 des s\u00e9quelles irr\u00e9versibles. Ce dernier pourra vous guider dans les solutions qui s\u2019offrent \u00e0 vous que ce soit pour le soulagement des douleurs ressenties ou pour les interventions qui permettent d\u2019enrayer la pathologie de fa\u00e7on d\u00e9finitive.<\/p>\n<\/span>\t\t\t\t\t<\/div><\/p>\n\n\n\n\n Modification des habitudes et de l\u2019environnement de travail<\/h2>\n
Orth\u00e8se au poignet<\/h2>\n
Application de glace<\/h2>\n
Anti-inflammatoires<\/h2>\n
Conclusion<\/h2>\n