{"id":209649,"date":"2021-05-14T13:38:18","date_gmt":"2021-05-14T17:38:18","guid":{"rendered":"https:\/\/drbrutus.com\/?p=209649"},"modified":"2023-07-19T09:55:07","modified_gmt":"2023-07-19T09:55:07","slug":"can-you-prevent-carpal-tunnel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.drbrutus.com\/fr\/peut-on-prevenir-le-canal-carpien\/","title":{"rendered":"Peut-on pr\u00e9venir le canal carpien?"},"content":{"rendered":"

Le syndrome du canal carpien est une affection neuropathique courante, dont les causes pr\u00e9cises sont pourtant m\u00e9connues. Environ 3 \u00e0 6 % des adultes<\/a> de la population g\u00e9n\u00e9rale souffrent d'une forme quelconque de tunnel carpien. Les sympt\u00f4mes se manifestent sur une longue p\u00e9riode, et de nombreux patients se demandent s'ils n'auraient pas pu faire quelque chose pour les pr\u00e9venir, ou s'ils ne peuvent pas emp\u00eacher l'aggravation des sympt\u00f4mes.<\/p>\n

Qu'est-ce que le syndrome du tunnel carpien?<\/h2>\n

Le syndrome du canal carpien survient lorsque le nerf m\u00e9dian, qui traverse le canal carpien, est comprim\u00e9 ou pinc\u00e9. Le nerf m\u00e9dian est ce qui procure des sensations au poignet et aux doigts. Lorsqu'un gonflement se produit, l'inflammation entrave le glissement du nerf m\u00e9dian et des sympt\u00f4mes tels que des engourdissements, des picotements, des br\u00fblures et des douleurs apparaissent.<\/p>\n

La cl\u00e9 du traitement du syndrome du canal carpien est la reconnaissance pr\u00e9coce des signes.<\/p>\n

Les chercheurs n'ont pas \u00e9t\u00e9 en mesure d'identifier les causes d\u00e9finitives du canal carpien, ce qui signifie qu'il n'existe pas de moyen s\u00fbr de le pr\u00e9venir. On a cependant identifi\u00e9 un certain nombre de facteurs qui peuvent pr\u00e9disposer \u00e0 la maladie.<\/p>\n

Facteurs de risque du canal carpien<\/h2>\n

Bien qu'il n'existe pas de causes d\u00e9finitives du canal carpien, certains facteurs de risque g\u00e9n\u00e9tiques peuvent contribuer \u00e0 la probabilit\u00e9 que vous d\u00e9veloppiez cette affection :<\/p>\n

Sexe:<\/h3>\n

Les femmes sont plus susceptibles de d\u00e9velopper un SCC que les hommes. En effet, elles ont tendance \u00e0 avoir des poignets plus petits, ce qui augmente la probabilit\u00e9 d'une pression accrue sur le nerf m\u00e9dian.\u00a0<\/p>\n

Les changements hormonaux, qu'ils soient caus\u00e9s par la grossesse ou la m\u00e9nopause, peuvent aussi augmenter le risque de d\u00e9velopper un canal carpien.<\/p>\n

\u00c2ge:<\/h3>\n

Les personnes \u00e2g\u00e9es ont un risque accru de souffrir du canal carpien.<\/p>\n

Conditions de sant\u00e9:<\/h3>\n

Les personnes souffrant d'une maladie chronique telle que le diab\u00e8te, l'hypothyro\u00efdie ou l'arthrite pr\u00e9sentent \u00e9galement un risque accru de souffrir du canal carpien.<\/p>\n

Occupation et passe-temps:<\/h3>\n

Les emplois qui n\u00e9cessitent l'utilisation constante des mains et d'outils vibrants, comme la construction, peuvent contribuer au syndrome du canal carpien.<\/p>\n

Quels sont les signes avant-coureurs du canal carpien?<\/h2>\n

Les sympt\u00f4mes du canal carpien apparaissent progressivement, parfois sur une p\u00e9riode de plusieurs mois. Ils commencent g\u00e9n\u00e9ralement par des engourdissements, des picotements, des sensations de br\u00fblure et des douleurs. La perte de sensibilit\u00e9, la difficult\u00e9 \u00e0 saisir des objets et la faiblesse sont d'autres signes fr\u00e9quents \u00e0 un stade plus avanc\u00e9. Il n'est pas rare que la maladie touche les deux mains.<\/p>\n

D\u00e8s que vous remarquez les signes du canal carpien, vous devez consulter votre m\u00e9decin. Plus t\u00f4t vous commencerez le traitement, plus t\u00f4t vous pourrez \u00e9viter des l\u00e9sions nerveuses permanentes. La plupart des sympt\u00f4mes peuvent \u00eatre pris en charge par un traitement conservateur, mais plus vous attendez, plus il est probable que vous devrez \u00e9ventuellement subir une intervention chirurgicale.<\/p>\n

Comment puis-je pr\u00e9venir le canal carpien?<\/h2>\n

Le syndrome du canal carpien ne peut \u00eatre \u00e9vit\u00e9 \u00e0 100 %, mais il existe des mesures que vous pouvez prendre pour retarder l'apparition des sympt\u00f4mes ou ralentir sa progression si vous avez d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 diagnostiqu\u00e9.\u00a0\u00a0<\/p>\n

Changements de mode de vie:
\n<\/b><\/h3>\n

Bien que peu de recherches aient permis de prouver le lien de causalit\u00e9, on pense que certains changements dans le mode de vie peuvent aider \u00e0 pr\u00e9venir le canal carpien<\/a>ou du moins \u00e0 en retarder le d\u00e9veloppement :<\/p>\n

Arr\u00eater de fumer:<\/h3>\n

Le tabagisme perturbe la circulation sanguine dans le corps, ce qui peut entra\u00eener une inflammation.<\/p>\n

Maintenir un poids sain<\/h3>\n

Rel\u00e2chez votre prise:<\/h3>\n

Si vous utilisez vos mains pendant une longue p\u00e9riode, vous remarquerez peut-\u00eatre que votre poign\u00e9e a tendance \u00e0 devenir plus serr\u00e9e et plus tendue. Une prise en main trop ferme peut contribuer \u00e0 une plus grande compression du poignet.\u00a0<\/p>\n

Faites des pauses:<\/h3>\n

En plus de rel\u00e2cher votre prise, faire des pauses contribuera grandement \u00e0 pr\u00e9venir le canal carpien.\u00a0<\/p>\n

Utiliser des outils ergonomiques:<\/h3>\n

Les outils ergonomiques maintiennent la main et le poignet dans une position neutre, ce qui r\u00e9duit la pression sur le nerf m\u00e9dian.\u00a0<\/p>\n

Portez une attelle de poignet:<\/h3>\n

Consultez votre m\u00e9decin avant de le faire, mais le port d'une attelle de poignet peut apporter un soutien suppl\u00e9mentaire. Vous devez vous assurer que l'attelle n'est pas trop serr\u00e9e, car cela peut entra\u00eener une pression accrue et provoquer des l\u00e9sions nerveuses. Elle ne doit \u00eatre port\u00e9e que la nuit, pendant 6 semaines au maximum.\u00a0<\/p>\n

\u00c9tirements et exercices pour le poignet:<\/h3>\n

Le maintien d'un mode de vie sain passe par un exercice physique appropri\u00e9. Ce que beaucoup ne r\u00e9alisent pas, c'est que le renforcement des mains et des poignets est tout aussi important que le renforcement du reste du corps.\u00a0<\/p>\n

Les \u00e9tirements<\/a> comprennent la flexion et l'extension du poignet. Cet \u00e9tirement doit \u00eatre maintenu pendant 30 secondes et peut \u00eatre r\u00e9p\u00e9t\u00e9 tout au long de la journ\u00e9e. Le secouage du poignet peut sembler une mesure anodine, mais c'est aussi une autre fa\u00e7on de soulager les muscles.\u00a0<\/p>\n

Si vous cherchez d'autres \u00e9tirements ou exercices \u00e0 effectuer, vous devriez consulter votre m\u00e9decin pour voir un ergoth\u00e9rapeute. Il sera en mesure d'\u00e9laborer un programme d'exercices et d'\u00e9tirements sp\u00e9cialement adapt\u00e9 \u00e0 vos besoins pour r\u00e9soudre vos probl\u00e8mes.\u00a0<\/p>\n\n\n\n\n \n VOUS PENSEZ SOUFFRIR DU SYNDROME DU CANAL CARPIEN? Passez notre test<\/span>\n <\/a>\n <\/section>\n \n \n