Se réveiller au milieu de la nuit peut sembler anodin. Pour les gens atteints du syndrome du tunnel carpien, il s’agit toutefois d’un problème d’une plus grande ampleur. Environ 80% des patients du STC se plaignent de réveils nocturnes fréquents en raison de la douleur et d’un engourdissement dans la main.
A person’s sleep impacts their overall quality of life, and CTS can greatly interfere with one’s ability to sleep. On average, adults should strive to get 7 to 9 hours of sleep every night, as recommended by the National Sleep Foundation. If you find that you wake up constantly with the urge to shake out your hand and wrist to relieve your discomfort, it can also be a sign you may be suffering from Carpal Tunnel.
Comment le syndrome du tunnel carpien affecte-t-il le sommeil?
Il y a peu de recherches sur la façon dont le STC affecte le sommeil et la santé en général, mais une étude réalisée en 2011 a révélé des résultats intéressants. Les chercheurs ont constaté que les individus atteints du syndrome du tunnel carpien dormaient en moyenne 5,5 heures par nuit. C’est 1,5 heure de moins que la recommandation minimale de 7 heures par nuit.
L’étude a également révélé que les symptômes du tunnel carpien affectent le temps nécessaire aux patients pour s’endormir, la fréquence des périodes d’éveil et la gravité des troubles du sommeil. Ces patients se sont également plaints d’une somnolence accrue pendant la journée.
Comment le syndrome du tunnel carpien affecte-t-il le sommeil?
Il n'est pas rare que les patients atteints du SCC se plaignent d'une aggravation des symptômes la nuit plutôt que pendant la journée. Pourquoi? Parce que lorsque notre corps s'installe pour la nuit, le liquide tissulaire dans nos muscles est distribué différemment sans pompe musculaire active. Cela conduit à une accumulation de liquide et donc à plus de pression sur le nerf médian. Il existe également plusieurs facteurs externes qui peuvent aggraver les symptômes du canal carpien d'un patient la nuit :
Moins de distractions
Les activités et le chaos de la journée peuvent les distraire de la douleur causée par leur canal carpien. Lorsque vous vous détendez et que vous vous apprêtez à dormir, votre cerveau est plus susceptible de puiser dans cette douleur car il n'est plus concentré sur les distractions extérieures. Au lieu de vous détendre et de vous préparer à dormir, vous pouvez être tenu éveillé par votre douleur.
Des températures plus froides
Les températures plus froides sont un agitateur connu pour les blessures aux articulations et aux nerfs. En effet, les nerfs endommagés interprètent le froid différemment et envoient des signaux de douleur au corps. Certains patients trouvent que le froid agite encore plus leur état.
Mauvaise position de sommeil
On ne sait pas grand-chose sur l'effet de la position de sommeil sur le canal carpien et sur la manière dont ils sont liés. Certaines recherches ont montré une forte association entre dormir sur le côté et l’aggravation des symptômes du syndrome du tunnel carpien.
Lorsque vous dormez sur le côté, vous exercez une pression sur le poignet et la main. Votre poignet est également constamment fléchi au lieu d'être placé dans une position neutre. On ne sait pas si cela peut causer le syndrome du canal carpien, mais la recherche suggère fortement qu'il peut agiter la condition existante.
Comment puis-je améliorer mes symptômes?
La Physiothérapie
Des études récentes suggèrent que la physiothérapie peut être un excellent traitement pour les symptômes du syndrome du tunnel carpien. Les physiothérapeutes peuvent recommander des étirements et des exercices standards et même vous proposer une routine adaptée à votre douleur et vos occupations spécifiques. Si, au bout de quelques semaines de traitement, vous constatez que votre douleur ne s’améliore pas ou s’aggrave, vous devriez aller voir un chirurgien de la main.
Des positions de sommeil appropriées
La position de sommeil a un impact considérable sur le reste de votre corps, y compris les poignets. Deux positions de sommeil optimales pour soulager la pression sont:
- -On your back
- -Holding a pillow
Lorsque vous dormez sur le dos, il y a une diminution de la pression sur la colonne cervicale et donc moins de risque de compression dans tout le corps. Pour soulager davantage la pression, caler les jambes avec un oreiller fonctionne très bien.
Tenir un oreiller est idéal pour ceux qui trouvent vraiment le plus de confort à dormir sur le côté. Un oreiller est un excellent moyen de stabiliser votre position et de vous éviter de trop bouger, ce qui peut exercer une pression sur vos nerfs. Cela vous évitera également d’exercer une pression directement sur votre poignet si vous l’utilisez normalement pour soutenir votre tête.
Des attelles de poignet
Les attelles de poignet sont un moyen efficace mais non permanent de traiter les symptômes du syndrome du tunnel carpien. L’attelle maintient le poignet dans une position stable et l’empêche de fléchir. Les orthèses devraient être portées la nuit, pendant un maximum de 4 à 6 semaines.
Soulagement avec des anti-inflammatoires
Les anti-inflammatoires tels que l’ibuprofène peuvent aider les patients à dormir, surtout lorsqu’ils sont pris juste avant le coucher. Les médicaments en vente libre ne doivent pas être pris plus de quelques jours. Vous devriez également consulter votre médecin pour vous assurer qu’il n’interagit avec aucun autre médicament que vous prenez.
Les vitamines telles que le magnésium et la vitamine B6 peuvent soulager les symptômes du canal carpien. Ceux-ci ne doivent être pris que si vous avez une carence. Votre médecin peut prescrire un test sanguin pour déterminer si vous devez prendre ces vitamines.
Chirurgie
La chirurgie est le seul moyen de traiter définitivement le syndrome du tunnel carpien. Il existe deux types de chirurgie, qui peuvent toutes deux être discutées avec votre médecin. Une étude réalisée en 2018 a montré que les patients qui avaient réussi la chirurgie du canal carpien constatait des améliorations immédiates et durables de leur qualité de sommeil.
Réflexions finales: Le syndrome du tunnel carpien et l’insomnie
La recherche a montré une forte association entre le syndrome du tunnel carpien et l’insomnie mais il reste beaucoup à apprendre. Ce que nous savons et ce que toutes les études réalisées jusqu’ici ont démontré, est que de diminuer la pression sur le nerf médian est le seul moyen de soulager les symptômes.
Plusieurs facteurs peuvent entraîner une aggravation des symptômes la nuit, mais il existe également des moyens de lutter contre cela. Un engourdissement et une douleur prolongés peuvent être un signe de lésions nerveuses permanentes. Vous devriez consulter un médecin si vous ne trouvez aucun soulagement dans les traitements.
